Corsi di formazione
crescita personale

Energia e consapevolezza per vivere meglio

Mindfulness e meditazione

Il termine Mindfulness si può tradurre come “coltivare la consapevolezza non giudicante del momento presente”. Il potere terapeutico di questa condizione mentale – sperimentata in oltre un trentennio da decine di migliaia di persone nel mondo - è verificato anche in ambito medico. Il corso di Mindfulness dura otto settimane ed è articolato in otto sedute di due ore e mezzo più una di sette ore. Negli incontri, grazie a una forma d’insegnamento “gentile ed efficace” - basato su tecniche meditative e corporee, dialogo e riflessioni – s’impara a gestire lo stress, con risultati liberatori e ricadute positive sulla qualità di vita.


mindfulness e meditazione

Conoscenza e cura di sé

La vita quotidiana e i normali processi di formazione – famigliare, scolastica, professionale - fanno sì che la nostra attenzione sia rivolta molto al di fuori di noi e poco all’interiorità. Così, acquisiamo competenze culturali e tecniche, impariamo a usare strumenti e a ”fare carriera”, ma abbiamo difficoltà a gestire emozioni e abitudini non salutari, pensieri negativi e rapporti complicati. Per vivere meglio, è necessario creare più equilibrio tra mondo esterno e interno, corpo e mente, ragione ed emozioni. I corsi proposti sono strutturati con questo fine, fornendo conoscenze, strumenti e competenze indispensabili a migliorare la relazione con noi stessi e con gli altri.


conoscenza e cura di sé

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appuntamento

Osteopatia integrata e Allenamento al ben-essere.

  • Aperto: lunedì - venerdì dalle 8.00 alle 20.00
  • Nessun costo di iscrizione
  • Tutte le attività, individuali e collettive, sono su appuntamento

Domande
Frequenti

  • Il primo fine dell’approccio integrato è accrescere equilibrio psicofisico e ben-essere. Per farlo, utilizzo una molteplicità di strumenti: osteopatia, attività fisica, respirazione, rilassamento, dialogo. La visione olistica si dimostra particolarmente efficace anche in caso di obiettivi complementari di tipo estetico, dimagrante o atletico.

  • Dipende dal problema e dagli obiettivi. Esclusi i trattamenti osteopatici, che sono individuali, tutte le altre attività si possono svolgere sia da soli sia in piccoli gruppi di 2/4 persone. Naturalmente, il lavoro individuale consente di dedicare tutta l’attenzione al singolo, ed è necessario quando le problematiche sono importanti o le persone non abituate all’attività motoria.
    Un percorso frequente - ad esempio in caso di dolori e/o alterazioni posturali - è questo: una serie di trattamenti osteopatici (per agire su condizioni acute e “nodi” specifici), alcune sedute di attività fisica individuale (per imparare a percepire il corpo e a gestire le posture quotidiane) e, quindi, sedute collettive per mantenere nel tempo il nuovo equilibrio corporeo.

  • Il contenuto delle sedute individuali varia in funzione del problema, della persona, del momento specifico. Di norma, all’inizio l’attenzione maggiore è rivolta a eventuali sintomi, agendo sul dolore e sulle limitazioni funzionali. In seguito, si può intervenire anche sulle cause: correzione delle abitudini non salutari, miglioramento della forma fisica generale, gestione dello stress tramite uso del respiro e tecniche di rilassamento.
    Nelle sedute individuali e collettive dedicate al ben-essere, lo schema di base è il seguente: attività aerobica (tapis roulant, bike, ecc.), esercizi di tonificazione, equilibrio, coordinazione, allungamento e rilassamento finale. Grande attenzione è dedicata sempre sia alla percezione corporea sia alla respirazione.

  • Il numero delle sedute dipende dai casi. Dolori e/o limitazioni funzionali, spesso si risolvono con i soli trattamenti osteopatici, in media da uno a cinque. Il tempo di recupero cambia in funzione di vari fattori come età, salute generale, sensibilità al trattamento e attività svolte.

    Per i problemi più datati e complessi si possono aggiungere alcune sedute dedicate ad attività fisica e rilassamento. Infine, per mantenere e rafforzare gli equilibri raggiunti, è possibile praticare per tutto l’anno – una/due volte a settimana oppure a cadenza da definire - una miscela delle attività proposte: osteopatia, movimento aerobico, ginnastica posturale, rilassamento.

  • Certamente! L’approccio integrato è utile a chiunque desideri mantenere e accrescere ben-essere ed efficienza. L’ampia visione d’insieme e la varietà di mezzi utilizzati consentono di migliorare l’uso dell’energia – imparando come aumentarla e risparmiarla - e di sviluppare le potenzialità psicofisiche, grazie a una maggiore conoscenza e cura di sé. Manager, professionisti e chiunque abbia una vita densa d’impegni, possono giovarsi di un regolare o periodico lavoro di recupero e riequilibrio.

  • I trattamenti manuali che utilizzo si basano su pressioni, allungamenti e stretching passivo. Essendo tecniche che consentono di applicare la forza con estrema gradualità, si possono adattare a persone di età e problematiche molto diverse, escludendo effetti collaterali.

  • L’approccio integrato può affiancare, senza alcuna controindicazione, qualsiasi forma di terapia medica e psicoterapica. Anzi, ritengo di grande utilità entrare in contatto diretto col professionista di riferimento. Agire in sinergia accresce l’efficacia dei trattamenti, con notevole beneficio per l’allievo.

  • I costi variano in funzione del tipo di attività e del numero di sedute. Le sedute individuali costano dai 40 ai 70 €, quelle collettive dai 20 ai 25 €. Non esistono costi d’iscrizione e si pagano solo le sedute effettuate. In caso di disdetta, il preavviso deve essere dato 24 ore prima, altrimenti la seduta verrà comunque addebitata.


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